טיול רגלי מומלץ לגברים ונשים בכל הגילאים ויש לו תועלת רבה בעיקר בגיל הזהב. אבל איך יוצאים לפעילות כזו אם סובלים מבריחת שתן? רגע לפני שאתם מתייאשים, הנה כל מה שכדאי לדעת
גברים ונשים שסובלים מתופעה של בריחת שתן בדרגות חומרה שונות חווים בעיקר תסכול. הפגיעה באיכות החיים נובעת בעיקר מהעובדה שגם דליפת שתן של טיפות בודדות פוגעת בתחושת הביטחון העצמי, מה גם שהיא עלולה למנוע יציאה מהבית ולהוריד את המוטיבציה לפגוש חברים, לטייל ולבלות. מצד שני, צריך לזכור שמדובר בתופעה שכיחה מאוד שאין מה להתבייש בה וגם שיש מה לעשות על מנת להתמודד איתה בצורה אפקטיבית.
טיול רגלי למשל מאפשר לגברים ונשים כאחד להתרגל לסימפטומים לצד בריחת שתן ולהכניס אותה לפרופורציות הנכונות מבחינת ההשפעה שלה על החיים שלהם. למרות תחושת הייאוש שהיא לגיטימית ומובנת, אין ברירה אלא לנשום עמוק ולאמץ כמה טיפים לטיול שקט גם על רקע בריחת שתן:
- השתמשו במוצרי ספיגה
טיול רגלי מומלץ לגברים ונשים בכל הגילאים כי יש לו השפעה חיובית דרמטית על איכות החיים. אם סובלים מבריחת שתן ורוצים לצאת לטיול כזה, כל מה שצריך לעשות הוא להשתמש במוצרי ספיגה.
יש כיום מוצרי ספיגה מגוונים שאותם ניתן להתאים למבנה גוף של המשתמש ולהעדפות האישיות שלו. מוצרי הספיגה הם דיסקרטיים, יעילים ונוחים וניתן ללבוש אותם בקלות מתחת לבגדים הרגילים גם כשיוצאים לטיול רגלי או כל סוג אחר של פעילות גופנית מתונה.
- בחרו מקום שיש בו שירותים זמינים
השימוש במוצרי ספיגה לא בא על חשבון התאמת המסלול למאפיינים של בריחת שתן. אם רוצים להרגיש נוח לאורך הטיול, מה שכדאי לעשות הוא לבחור מקום שיש בו תאי שירותים זמינים. את המידע הזה ניתן לקבל על סמך המלצות של חברים, קרובים ובני משפחה או באתרי האינטרנט הרלוונטיים.
מסלול טיול עם שירותים זמינים מפחיתים חלק גדול מהחששות של אנשים שסובלים מבריחת שתן. עצם הידיעה שיש להם לאן ללכת כדי להתפנות מרגיעה אותם, מה גם שהיא מאפשרת לערוך בפועל את הטיול בלי עיכובים ודאגות.
- התאימו את המזון והשתייה
התפריט התזונתי של אנשים שסובלים מבריחת שתן משפיעה על תדירות האירועים שפוגעים באיכות החיים שלכם. אם החלטתם שאתם רוצים לצאת לחופשה בחו"ל או לאמץ שגרה של פעילות גופנית שבועית, כדאי לנצל את ההזדמנות על מנת להתאים את האוכל והשתייה למצב הרפואי שלכם.
מבחינת תזונה, כדאי קודם כל לצמצם צריכת אלכוהול, קפה, תה, שוקולד, משקאות מוגזים, מזונות חומציים של פירות הדר וממתיקים מלאכותיים. בהמשך, יש להכניס לתפריט פירות, ירקות, חלב וביצים ולבדוק את השפעתם על הגוף. אם ההשפעה חיובית, ניתן גם לשלב דגנים לתחושת השובע.
